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广州代孕妈妈备孕该如何饮食?

人气:发表时间:2019-05-08
现代社会,人们对于优生优育越来越重视,而且年轻人从走入婚姻殿堂的那一天,就开始积极备孕,总体来说,饮食的营养摄取原则就是:饮食全面、均衡,不偏食,人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面,而且还要保持膳食平衡,那么广州代孕妈妈备孕该如何饮食?
 
1、不同阶段需要侧重补充的营养素
 
有一些营养素通过日常膳食就可以达到标准,如果备孕孕期的准妈妈不偏食或有某类营养缺乏症,维A、维C、维K、维生素B12、碘,这几种营养素食补即可满足孕期所需营养。
 
备孕(孕前12周):叶酸、锌、碘。
 
孕早期(孕1-12周):叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁。
 
孕中期(孕12-28周):维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。
 
孕晚期(孕28-40周):维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K。
 
2、不同孕期孕妈还需要注意这几点
 
此外,在孕期的不同阶段,孕妈也会出现不同的反应,因此,还有以下几点需要注意。
 
孕早期:是宝宝身体器官分化和形成的重要时期,营养状态非常重要。多数的孕妈有不同程度的早孕反应,所以在早孕期的食物结构就应以清淡、适口为主,兼顾营养平衡,可用新鲜柠檬片泡水,减轻早孕反应,同时将一日三餐改为5-7餐,鼓励少量多次进食。
 
孕中期:早孕反应逐渐减退,进入了孕期中最为平稳和舒适的时期。但补钙后不少孕妈会出现大便干结、排便困难的情况,且在孕晚期会进一步加重。日常注意让孕妈多吃新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物,保持定时排便的习惯。

孕晚期:随着宝宝逐渐增大,子宫进一步占据腹腔内的空间,将孕妈妈的胃部向上抬升,妈妈的胃口会出现不适。但孕晚期对于钙、铁等营养元素等需求进一步增加,这时进食不足以提供孕妈足够的营养物质,孕妈可以在产科保健医生的指导下,摄人充分必要的营养补充剂。
 
总之,备孕饮食均衡营养才是最重要的

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